هل تجد صعوبة في الحفاظ على تركيزك في العمل؟ كيف يمكنك البدء في التأمل إذا لم تجربه من قبل؟ غالباً ما تكون البداية هي الجزء الأصعب في رحلة التأمل.
هل تجد صعوبة في الحفاظ على تركيزك في العمل؟ كيف يمكنك البدء في التأمل إذا لم تجربه من قبل؟ غالباً ما تكون البداية هي الجزء الأصعب في رحلة التأمل. ستساعدك هذه الدورة في اكتشاف الأسلوب الأنسب لك، بتوضيح طرق التأمل الشائعة، مثل التأمل الموجه واليوجا. كما ستتعلم كيفية تهدئة ذهنك بممارسة الوضعيات التأملية الشائعة وتعلُّم كيفية إيجاد السكون في جسدك وذهنك. وأخيراً، ستكتشف كيفية تقوية تركيزك باستخدام ممارسات تأملية محددة، مثل التركيز على التنفس.
تُركز هذه الدورة عن بدء ممارسة التأمل على بداية رحلتك مع التأمل والعافية. ستتعلم كيفية اختيار أسلوب التأمل الذي يناسب تفضيلاتك الشخصية. كما ستستكشف ما إذا كان من الأفضل لك البحث عن مُدرب للتأمل أو البدء بنفسك. في حلول نهاية هذه الدورة، ستكون قد كوَّنت فكرة أوضح عن استراتيجيات التأمل الذي يمكن أن تُحسّن جودة حياتك.
أهداف الدورة التدريبية:
- فهم مساهمة التأمل في زيادة الوعي الذاتي
- اكتشاف كيف يعزز التأمل الصحة الجسدية والعاطفية
- التفكير في طرق تقليل التوتر في العمل بواسطة التأمل
- فهم كيفية استخدام التأمل في حل النزاعات
المهارات التي ستكتسبها
الوعي الذاتيالدافع الذاتيتقنيات الاسترخاءRelax Ngالنص
النص الكامل متاح داخل مشغّل الدرس عند بدء الدورة.
التعلّم أثناء التنقّل
تعلّم أينما كنت — يتيح لك تطبيق KnowledgeCity للجوّال مشاهدة الدروس أثناء التنقّل.