يتمحور نهج العقل والجسد حول الاعتقاد بأن عقلك وجسدك مصمَّمان للعمل معًا من أجل صحة مثلى.
يتمحور نهج العقل والجسد حول الاعتقاد بأن عقلك وجسدك مصمَّمان للعمل معًا من أجل صحة مثلى. قد لا تكون قد أدركت أن العقل والجسد مترابطان إلى هذا الحد: فالطريقة التي تشعر بها قد تؤثر في طريقة تفكيرك، وطريقة تفكيرك قد تؤثر في طريقة شعورك. يعمل جسدك وعقلك معًا للحفاظ على أدائك وازدهارك. لكن هل تعلم أنه من خلال الانسجام مع ما يخبرك به جسدك، يمكنك البدء في فهم المزيد حول كيفية دعم جسدك لك؟ حتى الآثار السلبية، مثل آلام المعدة أو الصداع، يمكن أن تشير إلى أننا بحاجة إلى إجراء تغيير في حياتنا من أجل صحتنا. وعندما نتمكّن من الانسجام مع هذا الترابط، يمكننا البدء في اتخاذ قرارات تتعلق برفاهنا تعزّز حياتنا الشخصية والمهنية.
في هذه الدورة حول اليقظة الذهنية للجسد والعقل، ستستكشف كيف يترابط العقل والجسد عندما يتعلق الأمر بالصحة والرفاه. إن الانتباه إلى ما يخبرك به جسدك وملاحظة التوتر على الفور يجعلانك أكثر ميلًا للاعتناء بصحتك الجسدية، مما يمنع أو يدير مجموعة متنوعة من المشكلات التي قد تواجهها.
أهداف التعلّم:
- فهم الترابط بين العقل والجسد
- تحديد بعض المخاوف الجسدية التي قد تنشأ بسبب الضغوط العاطفية
- شرح كيف يمكن أن تسبّب الضغوط العاطفية آثارًا جسدية
- إدراك الآثار الجسدية الإيجابية لممارسات اليقظة الذهنية
- تطبيق استراتيجيات لدمج اليقظة الذهنية في حياتك
المهارات التي ستكتسبها
Body LanguageMental ConcentrationMindfulness-Based Stress Reductionالنص
النص الكامل متاح داخل مشغّل الدرس عند بدء الدورة.
التعلّم أثناء التنقّل
تعلّم أينما كنت — يتيح لك تطبيق KnowledgeCity للجوّال مشاهدة الدروس أثناء التنقّل.