من المرجّح أنك سمعت بمصطلح اليقظة الذهنية من قبل، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية.
من المرجّح أنك سمعت بمصطلح اليقظة الذهنية من قبل، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية. تظهر هذه الكلمة في المجلات وفي المقالات على الإنترنت وفي حصص التمارين الرياضية وفي العديد من الأماكن الشائعة الأخرى. لكن ما هي اليقظة الذهنية، وكيف يمكنك دمج الممارسات اليقظة في حياتك اليومية، مع علمك بأن جدولك مزدحم وقد تجد صعوبة في دمج عادة جديدة؟ يمكن أن تساعد اليقظة الذهنية والانسجام مع اللحظة الحاضرة على تخفيف بعض التوتر لدينا. كما يمكنها أن تريح العقل من القلق بشأن أحداث لم تقع وقد لا تقع أصلًا، مما يتيح لنا الاسترخاء والتركيز على ما يحدث في اللحظة الحاضرة. ولليقظة الذهنية أيضًا فوائد صحية عديدة، مما يجعلها عادة مهمة يمكن أن تغيّر حياتك.
في هذه الدورة حول أساسيات اليقظة الذهنية، ستتعلّم المزيد عن اليقظة الذهنية والطرق التي يمكن أن تؤثر بها إيجابًا في حياتك الشخصية والمهنية على حد سواء. وستتعرّف على فوائد اليقظة الذهنية، واستراتيجيات بسيطة لدمج ممارساتها في حياتك، وكيفية التغلب على التحديات الشائعة المتعلقة بأن تكون يقظًا.
أهداف التعلّم:
- تحديد كيفية ممارسة اليقظة الذهنية الأساسية
- إدراك تحديات ممارسة اليقظة الذهنية
- تعلّم كيفية دمج اليقظة الذهنية في حياتك بمرور الوقت
- تطبيق ممارسات اليقظة الذهنية في العمل
المهارات التي ستكتسبها
PositivitySelf-AwarenessMindfulness-Based Stress Reductionالنص
النص الكامل متاح داخل مشغّل الدرس عند بدء الدورة.
التعلّم أثناء التنقّل
تعلّم أينما كنت — يتيح لك تطبيق KnowledgeCity للجوّال مشاهدة الدروس أثناء التنقّل.