Fundamentos del mindfulness

Es probable que haya oído hablar del término mindfulness antes, ya sea en el trabajo o en su vida personal. La palabra aparece en revistas, en artículos en línea, en clases de gimnasia y en muchos otros lugares habituales. Pero, ¿qué es la atención plena y cómo puede aplicar prácticas conscientes en su vida cotidiana, sabiendo que tiene una agenda ocupada y que puede resultarle difícil integrar un nuevo hábito? La atención plena y la sintonía con el momento presente pueden ayudar a aliviar parte de nuestro estrés. También puede aliviar la mente de preocuparse por eventos que no han sucedido y que pueden ni siquiera llegar a suceder, lo que nos permite relajarnos y concentrarnos en lo que está ocurriendo en el momento presente. La atención plena también tiene numerosos beneficios para la salud, lo que la convierte en un hábito importante que puede transformar su vida.

En este curso sobre los Fundamentos de la atención plena, aprenderá más sobre ella y las formas en que puede tener un impacto positivo tanto en su vida personal como profesional. Aprenderá sobre los beneficios de la atención plena, estrategias simples para integrar las prácticas de atención plena en su vida y cómo superar los desafíos habituales para ser consciente.

Objetivos de aprendizaje:

• Identificar cómo practicar la atención plena básica
• Reconocer los desafíos para practicar la atención plena
• Aprender a integrar la atención plena en su vida a lo largo del tiempo
• Aplicar prácticas de atención plena en el trabajo