Meditación y bienestar

¿Alguna vez ha pensado cómo podría encajar la meditación en su vida? La meditación tiene muchos beneficios y hay varias prácticas diferentes que puede probar. Este curso le ayudará a entender qué es la meditación, explorando las perspectivas de los expertos y la evidencia científica de los campos de la neurociencia y la psicología. También aprenderá a desarrollar un plan de superación personal y a mejorar sus relaciones interpersonales practicando la autoconciencia a través de la meditación. Finalmente, descubrirá cómo mejorar su salud física, mental y social con la meditación para reducir la ansiedad y desarrollar la autoconciencia.

En este curso sobre Meditación y Bienestar, exploraremos la atención plena, la meditación y el cerebro. Tendrá la oportunidad de explorar los tipos de meditación y sus beneficios para la salud mental y física. Comprender la ciencia del proceso de meditación le dará una base sobre cómo la meditación puede contribuir al bienestar. En la vida, el estrés es inevitable, pero la meditación proporciona herramientas para ayudarle a afrontarlo.

Objetivos de aprendizaje:

• Comprender los aspectos básicos de la atención plena
• Examinar cómo la meditación afecta al cerebro
• Explorar cómo la meditación puede ayudarle a afrontar el estrés
• Descubrir cómo la meditación apoya la salud mental y física